ハロウィーンってことで
今日は仮装してお送りしました！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

赤いワンピース、ウエストはボンテージっぽく
セクシーな小悪魔に変身！です。
いかがでしょうか？

Ｍ１　Stay The Night　／　James Blunt　　　
Ｍ２　いちご　　／　　ゆず　　　　　　
Ｍ３　楽しい時間旅行　　／　　須藤寿　　
Ｍ４　月ひとしずく　　／　　小泉今日子　　　
Ｍ５　Mind Trick　　／　　Jamie Cullum　　
Ｍ６　Lazin’ in the Sunshine　／ Jonathan Jeremiah　　
Ｍ７　So Fly　　／ 　Elle Varner　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：Norah Jones【フィールズ・ライク・ホーム】
Ｍ８　Sleeples Night　　／　　Norah Jones　　
Ｍ９　What Am I To You?　／　　Norah Jones　　
Ｍ１０　Those Sweet Words　　／　　Norah Jones　　　
Ｍ１１　Sunrise　　　　／　　Norah Jones　　　
Ｍ１２　Creepin’In　　／　　Norah Jones　　　
Ｍ１３　Be Here To Love Me ／　Norah Jones　　
Ｍ１４　In The Morning　／　Norah Jones　　

秋はりんご、柿、栗、ぶどう・・・など
フルーツのおいしい季節！
そこで今日は、そのフルーツを食べて
体の不調や悩みを改善する、上手な食べ方に注目！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今、野菜とフルーツのレシピ本が大人気の
野菜料理家　庄司いずみ先生にお話を伺いました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
フルーツに含まれる代表的な成分には
例えば・・・
食物繊維は、体内の有害物質や不要なものを排出。
カリウムは、余分な水分を排出してむくみ解消。
オリゴ糖は、腸内の善玉菌を活性化させて腸内環境改善。
というようなデトックス効果があるんだそうです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そんなフルーツを上手に摂るには
食べる時間帯は午前中が効果的！
また、酵素を壊してしまわないよう
なるべく生で食べるのが良いそうですよ～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
この他にも、いろいろな症状に合わせた
フルーツの摂り方が紹介されています
庄司いずみ先生の著書『デトックフ・フルーツ事典』

こちらをチェックして、フルーツで体を内側からきれいにしたいですね☆

ハロウィーンということで
渡名喜さん、今日はこんな格好で
番組をお届け！

素敵な正面の写真は
あ・と・で♪

M1: Candy / Robbie Williams
M2: One On One / Naomi & Goro & 菊地成孔
M3:Script / Tulipa Ruiz
M4:Hoppipolla / Sigur Rós
M5: If I Was Your Man / JOE
M6:Beneath Your Beautiful / Labrinth feat.Emeli Sande
M7: 群れ / aoki laska

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：Owl City【Ocean Eyes】
M8: Shooting Star / Owl City
M9: Umbrella Beach / Owl City
M10: Fireflies / Owl City
M11: Meteor Shower / Owl City
M12: Hello Seattle / Owl City
M13:Vanilla Twilight / Owl City

今日のＴＯＫＹＯ“道草”ＬＩＦＥでは、
最近見直されている「今治タオル」に注目。

愛媛県「今治タオル　本店」の
益田さんにお話を伺いました。

今治タオルが見直されたのは、
今治タオルプロジェクト。
「今治」をブランドとして全面に
押し出したことがきっかけ。

他のタオルとの違いは
バツグンの吸水力。

現在、益田さんのお店で扱っている商品数は
なんと１０００種類。

中でもオススメは、
白いタオル、
そして、これからの季節にむけて、
タオルマフラーというのもあるとのこと☆

詳細はコチラ！！
→http://www.imabari-towel.jp/

Ｍ１　Finally Found You (Featuring Sammy Adams)／Enrique Iglesias
Ｍ２　卒業写真／Rita Coolidge
Ｍ３　Osali Mabe／Staff Benda Bilili　　
Ｍ４　Movin' In The Right Direction／Steve Parks　
Ｍ５　I Get Physical／Pete Rock & C.L. Smooth　
Ｍ６　Witchcraft／The Floorettes　　　
Ｍ７　Schooldays ／The Kinks　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：ジノ・ヴァネリ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　【ブラザー・トゥ・ブラザー】
Ｍ８　The River Must Flow／ジノ・ヴァネリ
Ｍ９　Appaloosa／ジノ・ヴァネリ 　
Ｍ１０　Brother To Brother／ジノ・ヴァネリ 　
Ｍ１１　I Just Wanna Stop／ジノ・ヴァネリ 　
Ｍ１２　Love & Emotion／ジノ・ヴァネリ
　
　

今日は、乙武洋匡さんの書いた小説
「ありがとう３組」をご紹介しました。

この小説は、都内の小学校を舞台に
障害を持つ新任教師の赤尾慎之介が
５年３組の子どもたちと正面から向き合う
１年間を描いた前作「だいじょうぶ３組」の続編。
実際に東京都杉並区の小学校で3年間
教員として過ごした乙武さん自身の経験を生かしたこの前作
来年の3月には映画化も決定しています！
（なんと乙武さん本人も出演！）
今回の小説「ありがとう３組」では、
年後の６年生になった赤尾学級の１年間を描いています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
乙武さんの実体験をベースにしたエピソードが詰まった
「ありがとう３組」は、全国書店で発売中です☆

すっかり冷え込んできましたが、風邪などひいていませんか？

私は毎日モリモリ食べて、沢山笑って元気な毎日を送っています(^^)

最近の楽しみの一つはカフェ巡り♪

インテリアがオシャレだったり、ユニークなテーマのカフェなどを探して、友達と楽しんでいます。

先日行ったのが、テラスにハンモックのあるカフェ！

心地好くハンモックに揺られ、ゆったり～♪

と言いたいところですが…足をあげて、ハンモックにバランス良く座るのは、至難の技でした（笑）

インナーマッスルや支えてる腕の筋肉が鍛えられそうでした！

いいエクササイズになるかもしれません(^^)

ハンモックお家に欲しくなりました。

M1　　Everywhere　　/　　Michelle Branch
M2　　Ray Of Light　　/　　Madonna
M3　　Be Like That　　/　　3 Doors Down
M4　　On My Own　　/　　Patti LaBelle（with　Michael McDonald）
M5　　Straight Up　　/　　Chanté Moore
M6　　Helpless When She Smiles　　/　　Backstreet Boys
M7　　Spotlight　　/　　Jennifer Hudson

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT： U2 【原子爆弾解体新書】
M8　　Original Of The Species　　/　　U2
M9　　Vertigo　　/　　U2
M10　　All Because Of You　　/　　U2
M11　　Sometimes You Can't Make It On Your Own　　/　　U2
M12　　City Of Blinding Lights　　/　　U2

今日のTOKYO“道草”LIFEでは、
「おもいやりライト運動」にフォーカス☆
おもいやりライト運動事務局の浅野さんにお話を伺いました！

この、「おもいやりライト運動」は、
昨年からスタートした、事故の多い夕方の時間帯に車のヘッドライトを
早めにつけようと呼びかけている運動。
現在は60以上の協賛企業や団体を集める運動になっています！

ヘッドライトを点灯する時間を「おもいやりライトタイム」と名づけていますが、
現在の中国・四国地方は16：30。
この時間は、ツイッターやフェイスブックで毎日発信していますし、
WEBサイトでは全国のおもいやりライトタイムが確認できますよ☆

そして、この運動は、ドライバーだけにあてたものではありません！
歩行者やサイクリストの皆さんにも、夕暮れ時には、
視認性の高い黄色など目立つ服装やアイテムを身に付ける「サムシングイエロー」を呼びかけています。

ちなみに11月10日（土）には今年の活動の集大成として、
「早期点灯大作戦」というイベントを、横浜の海浜エリアで開催！
イベントでは、先週のTOKYO“道草”LIFEでご紹介した
「ご当地ソーシャルマラソン協会」の佐谷さんも関係している
「おもいやりライトシャルソン」や、
昨年、大成功だった「早期点灯カウントダウン」アクションが行われるそうです！

全国で広がっているおもいやりライトの輪。あなたもアクションを起こしてみては？
おもいやりライトのHPはコチラ♪

Ｍ１　Is Anybody Out There? (feat. Nelly Furtado) ／K’naan
Ｍ２　ポリリズム／Perfume
Ｍ３　Loco Motion／Kylie Minogue　
Ｍ４　我ったータイムは八重山タイム／BEGIN　　
Ｍ５　Flathead／The Fratellis　　　
Ｍ６　You Are the Sunshine of My Life／Macy Gray　　　
Ｍ７　Simple As This／Jason Bugg
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：The Black Eyed Peas【エレファンク】
Ｍ８　Let's Get It Started／The Black Eyed Peas　
Ｍ９　Hey Mama／The Black Eyed Peas　　　
Ｍ１０　Shut Up／The Black Eyed Peas　　
Ｍ１１　Smells Like Funk／The Black Eyed Peas　
Ｍ１２　Where Is The Love／The Black Eyed Peas　　
Ｍ１３　The Apl Song／The Black Eyed Peas　　
　　　　　　

今日は、手軽でヘルシー、しかもあと片付けも簡単！と
話題の「ポリ袋」を使った調理法をご紹介しました。
フードデザイン研究所・所長で
フレンチシェフの川平秀一さんに伺いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【ポリ袋調理法】とは・・
簡単にいうと、ポリエチレン製の袋に材料を入れて口を縛って
袋ごとお湯を張った鍋に入れて調理するという方法。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
例えば肉じゃがを作るとすると
ポリ袋にお肉と切ったじゃがいも
こんにゃくと調味料を入れて
袋のままお湯に入れるだけでＯＫ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
これだと料理が終わったらポリ袋を捨てるだけなので
後片付けが楽ですね～
その他にも・・
＊油を使わないのでカロリーが大幅カットできる。
＊半真空状態で調理するので、味しみがよく、型崩れしにくい。
＊一つの鍋でいくつかの料理が一度にできる。
＊そのまま冷凍保存もできる。
などのメリットがあります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
使うポリ袋は・・
ポリエチレン製の袋は１３０度まで耐えられるので
鍋の中で沸騰させても大丈夫！
ビニール製の透明な袋だと、熱で裂けてしまうので注意！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
このポリ袋調理法について
もっと詳しく知りたい方！
は川平シェフの本、『ポリ袋レシピ』を
是非、チェックしてみてください☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
また、今日はこの『ポリ袋レシピ』を
３名の方にプレゼントします！
どしどしご応募ください★

今日の【TOKYO道草LIFE】でご紹介の
レシピ本
川平秀一さんの『ポリ袋レシピ』を
３名の方にプレゼントします！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ご希望の方は、住所・氏名・電話番号を明記の上
ご覧のページの【Message】からご応募ください。
※いただいた個人情報は、プレゼント発送以外の目的には使用いたしません。

M1:Closer　/　 Travis
M2:Lovely day　 / akakage Feat. Georgia Carter
M3:Vegas Girl　/　Conor Maynard
M4:Talkin' To You　　/　　mabanua
M5:1973　　/　　James Blunt
M6:Yeah Yeah 　/ 　Willy Moon
M7:Girl On Fire　 /　Alicia Keys

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：Feist【THE REMINDER】
M8:The Limit To Your Love　 /　Feist
M9:I Feel It All　　/ Feist
M10:１２３４　　/ Feist
M11:So Sorry　　/ Feist
M12:My Moon My Man 　/ Feist
M13:How My Heart Behaves　　/　Feist

今日は、
ハッピーバリューコムオススメの
１年中快適に使える消臭・制菌インソールを
３名様にプレゼント頂きました！

http://happyvalue.qj.shopserve.jp/SHOP/mgx-000.html

ご希望の方は氏名、住所、電話番号、足のサイズ、番組へのメッセージをそえて、
右上のメールフォームから、ご応募ください。

ご応募は、明日の放送前分まで、受付!!

今日のＴＯＫＹＯ“道草”ＬＩFＥでは、
足のトラブル対策：インソール（中敷き）について、
ハッピーバリューコムの
吉田みきさんにお話を伺いました！

ハッピーバリューコムを始めたのは、
吉田さん自身、どの靴を履いても足に合わないときに
出会ったドイツ製のインソール。
「こんなに楽になるならもっと早く知りたかった！」と
実感したことがきっかけ。

インソールは、
痛みを和らげ、歩きやすくし、靴の中の環境も整えてくれます。
「腰痛」汗っかき」「臭い」などのお悩みにも対応。
もちろん「外反母趾」「へん平足」「Ｏ脚」といった
足のトラブル対策用のインソールもあります。

選び方のポイントは、
何のためにインソールを使うのか、
どんな靴に使うのかをしっかり意識すること。

また、天然皮革を使ったものは
吸湿性がよく蒸れにくいので
おすすめ☆

これからの季節は、ブーツにこそ、
インソールを活用することをおすすめ！
靴よりも足を覆う部分が多いブーツは、
どうしても蒸れやすくトラブルが多くなります。

「ハッピーシューズライフ」→
http://www.happyvalue.com/happyshoes/
タイプごとのオススメのインソールも紹介していますよ♪

Ｍ１　Somebody／Jukebox The Ghost　
Ｍ２　Slider／SALON　MUSIC
Ｍ３　Quando Quando Quando／Engelbert Humperdinck
Ｍ４　Moonlight Serenade／Chicago　
Ｍ５　They Won't Let Me Grow／Hatem　
Ｍ６　Reggae Music／Jimmy Cliff　
Ｍ７　Table Dancer／Keshia Chante
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：オゾマトリ【ストリート・サインズ】
Ｍ８　Believe／オゾマトリ
Ｍ９　Saturday Night／オゾマトリ　
Ｍ１０　Nadie Te Tira／オゾマトリ　
Ｍ１１　Dejame En Paz／オゾマトリ　
Ｍ１２　Santiago／オゾマトリ
Ｍ１３　Street Signs／オゾマトリ
　

今日はお肌に関する本をご紹介しました。
エステ王子こと小野浩二さんの著書
『24時間　美肌生活　～美人肌をつくる３２のテクニック～』

美肌になるため・美肌をキープするために
具体的にどうんなことをするべきか？
基礎化粧品の選び方・使い方・食事の注意点
肌タイプ別のお手入れ法・自分でできるファイスマッサージ　まで
そんな美肌になるためのテクニックが書かれた1冊です！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
空気が乾燥するこの時期、この本から
いろいろ学びたいですね☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

M1　　EVERYTHING　　/　　Michael Bublé
M2　　Are You Gonna Go My Way　～自由への疾走　　/　　LENNY　KRAVITZ
M3　　Angel　　/　　The Corrs
M4　　Carrie　　/　　Europe
M5　　Wake Up Everybody feat. Common & Melanie Fiona　　/　　John Legend & The Roots
M6　　Say Something Anyway　　/　　Bellefire
M7　　"Chariots of Fire" Titles　　/　　「炎のランナー」より

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT： Bruce Springsteen【ザ・リバー】
M8　　Out In The Street　　/　　Bruce Springsteen
M9　　Hungry Heart　　/　　Bruce Springsteen
M10　　Sherry Darling　　/　　Bruce Springsteen
M11　　Ramrod　　/　　Bruce Springsteen
M12　　The River　　/　　Bruce Springsteen

今日のTOKYO“道草”LIFEでは、
最近全国各地で流行りはじめているニュータイプのマラソン「ご当地シャルソン」
にフォーカス☆
ご当地ソーシャルマラソン協会の佐谷恭さんにお話を伺いました！

ご当地ソーシャルマラソン、略してご当地シャルソン！
ということなのですが、このマラソンはタイムを競う大会ではないんです！！
ゴールと給水ポイントのみが決まっていて、スタート地点と走るコースは自分次第！
ランナーは街の好きなとことへ行き、ゴール後のパーティで
このシャルソンを通して自分が「体験」したことを話し、
最も面白い話をした人が優勝となります。

給水ポイントは街の飲食店などになっていて、
店の中に入って水をもらったり、時には少し安くしてもらったビールを飲んだり、
ちょっとつまんだり。そうすることで、店の人としゃべるキッカケになり、
また、店員の方が「この人、走ってきたんだよ」と、
そのとき居合わせたお客さんに紹介することで、お客さんとランナーが繋がっていく…
そうして、街とランナーが繋がっていくのが、このご当地シャルソンの魅力！

ちなみに第一回目、東京・世田谷区の「経堂マラソン」の優勝者は、
ゴール後、「1人トライアスロン」をしたと報告。
スタート地点まで自転車できて、シャルソンで走って、bikeとrunをクリア。
では、swimは？というと、シャルソンに参加する前に、お風呂に入ってきたそうな！
まさに発想の勝利といったところでしょうか。

走って、地元の人とふれあって、地域の魅力を再発見できる「ご当地シャルソン」
あなたの街でも開催してみてはいかがでしょうか？
ご当地ソーシャルマラソン協会のフェイスブックページは
コチラ♪⇒http://www.facebook.com/cialthon

ポールダンスというと、なんだか急にいやらしい感じがしてしまいますが、
最近では海外セレブがダイエットとして習ったりしてちょっとしたブームになっているんだそうです。

ちなみに写真は、ポールダンス練習後の渡名喜さん。
きらびやかな衣装を買ったら、そのショットも披露してくれるそうですよ！

しかし、木曜AD的には、電車のポールで踊る渡名喜さんを見て見たいです。

Ｍ１　Stray Heart　／　Green Day　
Ｍ２　TAKOYAKI　／　奥　華子
Ｍ３　The Walk　　／　　Mayer Hawthorne　　
Ｍ４　Sweet＆Spicy　／　小泉今日子　　
Ｍ５　Uptown Girl　　／　　Billy Joel　　　
Ｍ６　Anything Could Happen　／ Ellie Goulding　　
Ｍ７　水色の街　　　／　　SPITZ　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：Frank Sinatra【スウィング・イージー】
Ｍ８　My Way　　／　　Frank Sinatra　　
Ｍ９　I'm Gonna Sit Right Down（And Write Myself A Letter）　／　Frank Sinatra　　　　
Ｍ１０　Just One Of Those Things　／　Frank Sinatra　　　
Ｍ１１　Sunday　／　Frank Sinatra　
Ｍ１２　Jeepers Creepers　／　Frank Sinatra　　　　
Ｍ１３　All Of Me　　／　　Frank Sinatra　　　
Ｍ１４　Get Happy　　／　　Frank Sinatra　　　　　

今日は、１０月２１日、今度の日曜日に
茨城県ひたちなか市の那珂湊漁港で行われる
『第1回世界タコ焼きグランプリ』
ご紹介しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
実は　ひたちなか市は、たこの加工生産が日本一！
ということで立ち上げられた
この『第1回世界タコ焼きグランプリ』
出店する団体がそれぞれオリジナリティのあるたこ焼きを販売。
店団体は海外からの留学生を中心に
市内在住の海外の方。
それぞれのお国柄を反映したたこ焼きになる予定だそうです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
どんなたこ焼きが１位になるんでしょう？
注目ですね☆

M1:Caught In The Moment(feat.Pete Simpson)　
/ The Sunburst Band
M2:温泉 / くるり
M3:Shades of Grey　/　Delilah
M4:Slow Down 　/　Peacebird
M5:Hits Me Like a Rock 　　/　　CSS
M6:I Do 　/ 　Lisa Loeb
M7:温泉街のエトランジェ /　キリンジ

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：矢沢永吉【ゴールドラッシュ】
M8:IT'S UP TO YOU!　 /　矢沢永吉
M9:ゴールドラッシュ　　/ 矢沢永吉
M10:時間よ止まれ　　/ 矢沢永吉
M11:さめた肌　　/ 矢沢永吉
M12:鎖を引きちぎれ 　/ 矢沢永吉
M13:長い旅　　/　矢沢永吉

今日のＴＯＫＹＯ“道草”ＬＩＦＥでは、
湯女子大学について、学長の寒河江麻恵さんにお話を
伺いました☆

湯女子大学とは、
温泉好きな女子であれば誰でも入学可能な、
温泉の楽しみ方を見つける場所です。

カリキュラムは、
温泉について学ぶ湯女学、
また、実際に温泉を旅する湯女ラボということ☆

寒河江さんももちろん温泉好きとのことですが、
温泉の中での交流や、人と人とのお付き合いが魅力だということも
おっしゃっていました。

湯女子大学の登録はサイトからできるということで、
気になる方は是非アクセスしてみてくださいね♪
→http://yujyoshi.com/

Ｍ１　Fantasy feat.Ruckazoid／Breakbot　
Ｍ２　あなたのその笑顔はいいヒントになる／植村花菜　
Ｍ３　I'm Not the Same Without You／Donald Fagen
Ｍ４　Next　Generation／Raul　Midon
Ｍ５　Juicy Fruit／Mtume　
Ｍ６　Feelin　Single／R. Kelly　
Ｍ７　Smile／Rod Stewart　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：マイルス・デイヴィス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　【スペシャル・ゲスト・イズ…マイルス】
Ｍ８　Big'Ol Head／Kenny Garrett　　
Ｍ９　In The Night／Cameo　
Ｍ１０　Sticky Wicked／Chaka Khan　
Ｍ１１　Don't Stop Me Now／Toto　　
Ｍ１２　You Won't Forget Me／Shirley Horn　　

今日は、”声のプロ”
これまでに１００００人の声と人生を変えた
スマイルボイスカウンセラーの
倉島麻帆さんにスタジオにお越しいただき
話し方、発声について伺いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
様々な発声法・話し方を研究し
年間１００回以上のセミナー・研修を行っている
倉島さんが編み出した【独自の実践的な発声法】
が紹介されている著書
『１００００人の声と人生を変えた１分間＜笑顔＞発声法』
こちらにはＤＶＤもついているので
より具体的にトレーニングできるようになっています。
是非、チェックしてみてください。

M1　　See You When I Get There　　/　　THE WALLFLOWERS
M2　　The Rainbow Connection　　/　　Carpenters
M3　　A Question of Honour　　/　　Sarah Brightman
M4　　I Can Buy You　　/　　A Camp
M5　　St. Louis Blues　　/　　Peter Cincotti
M6　　Season in the Sun　　/　　The Fortunes

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：オリビア・ニュートン＝ジョン【虹色の扉】
M7　　Have You Never Been Mellow　　/　　Olivia Newton-John（アルバム「Have You Ever Been Mellow」より）
M8　　Landslide　　/　　Olivia Newton-John
M9　　Physical　　/　　Olivia Newton-John
M10　　Make a Move on Me　　/　　Olivia Newton-John
M11　　Falling　　/　　Olivia Newton-John

今日のTOKYO“道草”LIFEでは、
レストラン「清澄の里　粟」から生まれた地域コミュニティに注目☆
オーナーの三浦雅之さんにお話を伺いました！

「清澄の里　粟」は、奈良県奈良市高樋町にあるレストラン。
市街地から車で20分程度、山道を抜けた農村地にあるそうですが、
お客さんの予約は、なんと常に1ヶ月先まで埋まっている人気店！
そんなお店は、近隣の農家が作っている「大和野菜」を使った料理がコンセプト！

大和野菜とは、奈良の伝統野菜のことで、
代表的なところだというと、大和イモ、大和マナという菜っ葉、
室町時代から栽培されている、結崎ネブカという葱…などなど23種類ほどあるそうです。

この伝統野菜、最近では街おこしに用いられるなど、
地域のコミュニティを作る一因として活躍しているんだそうです。

今日ご紹介した、レストラン「清澄の里　粟」は、
開店して今年で11年目になるそうですが、このお店がキッカケで、
大和野菜を作る農家が少しずつ増えているんだとか！

地元でない人が「おいしい」と言ってくれることで、
地元の人が大和野菜の魅力を再発見するキッカケにもなり、
また、「当たり前のように自分のおじいちゃんやお父さんが作っていた野菜が、
実はすごいものだったんだ」と子供たちが思ってくれて、
伝統野菜が世代を超えて繋がっていけば素敵ですよね。

ミシュランガイド2012で1ッ星も獲得した、
レストラン「清澄の里　粟」のHPはコチラ♪

Ｍ１　TREKKING SONG／キリンジ　
Ｍ２　恋するトマトソース／花＊花　　
Ｍ３　Pack Up／Eliza Doolittle
Ｍ４　イージュー★ライダー／奥田民生
Ｍ５　Strawberry Shake／Pop Levi　
Ｍ６　Begin Again／Taylor Swift　　
Ｍ７　Blues For Tomato／青山陽一　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：寺尾聰【リフレクションズ】
Ｍ８　HABANA EXPRESS　　／　　寺尾聰　　　
Ｍ９　ダイヤルM　　／　　寺尾聰　　　
Ｍ１０　予期せぬ出来事　　　／　　寺尾聰　　　
Ｍ１１　SHADOW CITY　／　　寺尾聰　　　　
Ｍ１２　ルビーの指環　　／　　寺尾聰　　　
Ｍ１３　渚のカンパリ・ソーダ　／　　寺尾聰　　　
　　　　　　　　　　　　　

今日１０月１０日は
と（１０）まと（１０）のゴロ合わせから
日本トマト工業会が制定した“トマトの日”
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ということで！
カゴメのトマトジュースを使った
カゴメ社員公認『トマトジュースレシピ』を
３名の方にプレゼントします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ご希望の方は、住所・氏名・電話番号をお書き添えの上
ご覧のＨＰ【Ｍｅｓｓａｇｅ】のところから
ご応募ください。
※いただいた個人情報はプレゼント発送以外の目的には
　使用いたしません。

今日１０月１０日は
と（１０）まと（１０）のゴロ合わせから
日本トマト工業会が制定した“トマトの日”
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ここ数年は特に、その健康効果に注目が集まっています。
そこで今日は、カゴメ株式会社・広報ご担当の林田三知代さんに
改めてトマトの栄養と魅力についてお話を伺いました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【カゴメトマトジュース】今年で発売８０年目！
１９３３年、カゴメの創業者によって
日本で初めてトマトジュースが発売されました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
トマトは、リコピンやビタミンCが豊富で美肌や健康効果が高い！
トマトの成分がメタボリック症候群の改善に期待できるらしい・・
という研究結果も発表されて、注目が高まっています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【カゴメトマトジュース】を使ったレシピ本
「カゴメトマトジュースレシピ」も発売されています！

是非、チェックしてみてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日は、このレシピ本
「カゴメトマトジュースレシピ」を３名の方にプレゼント☆
ご希望の方は、住所・氏名・電話番号をお書き添えの上
ご覧のＨＰ【Ｍｅｓｓａｇｅ】のところから
ご応募ください。
※いただいた個人情報はプレゼント発送以外の目的には
　使用いたしません。

M1:Guns For Hands　/ 　Twenty One Pilots
M2:愛をこめて花束を / Superfly
M3:Junk of The Heart(Happy)　/　TheKooks
M4:Big Brown Eyes　/　Benny Sings
M5:Girl　　/　Destiny’s Child
M6:Skyfall /　 ADELE
M7:I'm All Right /　マデリン・ペルー

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：松任谷由実【昨晩、お会いしましょう】
M8:街角のペシミスト　 /　松任谷由実
M9:カンナ8号線　/ 松任谷由実
M10:夕闇をひとり　　/ 松任谷由実
M11:守ってあげたい　/ 松任谷由実
M12:手のひらの東京タワー　/　 松任谷由実

オクラってこんな風にできるんですよ～！

こちらは空芯菜。

新鮮な野菜に囲まれて、
勉強にもなった体験でした☆

今日のTOKYO“道草”LIFEでは、
愛媛県で作られたコスメブランド
無茶々園の「yaetoco」をご紹介☆

yaetokoは、
無茶々園の農園で育てられた柑橘系を
使ったコスメ☆

そしてこの精油は、ジュースを絞った後の皮から
作っていたり、原料を無駄にせず、
農家の方々を守りながら、
たくさんの方々にも知ってもらいたいという
思いから作られているそうです。

気になる方はコチラ!!
→http://yaetoco.jp/

Ｍ１　Al　Se　Eu　Te　Pego（feat．Pitbull）　／　Michel　Telo
Ｍ２　土俵の魂 "A Spirit of Sumo"／デーモン小暮　
Ｍ３　La Vita Bella／佐野元春　　
Ｍ４　SOMEDAY (いつか)／武田カオリ　
Ｍ５　Love Ballad ／George Benson　
Ｍ６　Everybodys Talk／ Neon　Trees　
Ｍ７　Coney　Island　Washboard　Woman／Konishiki
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：レイ・パーカーＪｒ＆レイディオ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【ウーマン・ニーズ・ラヴ】
Ｍ８　All In The Way You Get Down／レイ・パーカーＪｒ＆レイディオ

Ｍ９　It's Your Night／レイ・パーカーＪｒ＆レイディオ
　
Ｍ１０　A Woman Needs Love (Just Like You Do)／レイ・パーカーＪｒ＆レイディオ　　
Ｍ１１　You Can't Fight What You Feel／レイ・パーカーＪｒ＆レイディオ　　
Ｍ１２　That Old Song（プリーズＭｒ．ＤＪ）／レイ・パーカーＪｒ＆レイディオ　　
Ｍ１３　So Into You／レイ・パーカーＪｒ＆レイディオ

今日ご紹介するのは、ハワイから日本に来て
横綱にまで上り詰めた曙太郎さんの著書
「大相撲ぶっちゃけ話」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　

曙さんといえば…
現役時代は貴乃花の最大のライバルとして君臨。
通算勝率は７割以上！幕内優勝１１回と
輝かしい成績を残しました。
現在はプロレスラーと活躍中！
この本では、新幹線の特別車両の中身から
乾杯用に一人頭8杯の生ビールを用意して開演される
豪放な“お相撲さん飲み会"
番付の仕組み、
かわいがり"の舞台裏まで
元横綱だからこそ語れる角界の知られざる話を
豪快にぶっちゃけています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
本の最後には、最大のライバルだった
貴乃花関への想いも綴られています。
横綱だからこそ語れる角界の裏話が満載
曙さんの著書「大相撲のぶっちゃけ話」
チェックしてみてください☆

昨日ご紹介した、手作り酵素シロップを仕込んでみました！

りんごとレモンと玄米の酵素シロップ。

見た目も可愛らしくて、これから毎日、愛情をこめて混ぜる、育てて行くのが楽しみです♪

眺めてるだけで、なんだか心が休まります(^^)

また出来上がったら写真アップしますね☆

M1　　Rapid Hope Loss　　/　　Dashboard Confessional
M2　　HERO　　/　　Mariah Carey
M3　　Love's A Game　　/　　The Magic Numbers
M4　　I Want To know What Love Is　　/　　Foreigner
M5　　Be The One　　/　　Tony Rich Project
M6　　Alive Again　　/　　Cher
M7　　明日を迎えに行こう　　/　　イナズマ戦隊

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT： Bob Dylan【武道館】
M8　　Mr. Tambourine Man　　/　　Bob Dylan
M9　　Like A Rolling Stone　　/　　Bob Dylan
M10　　Blowin' In The Wind　　/　　Bob Dylan
M11　　Knockin' On Heaven's Door　　/　　Bob Dylan
M12　　The Times They Are A-Changin'　　/　　Bob Dylan

来週の月曜日は「体育の日」。そして秋は運動会シーズン！ということで、
今日のTOKYO“道草”LIFEは、人気急上昇中の「スポーツ家庭教師」にフォーカス☆
「家庭教師のトライ」の宍戸さんにお話を伺いました！

なんと、家庭教師のトライでは、2011年3月より「プロスポーツ家庭教師のトライ」
というサービスがスタートしているそうなんです。
野球、サッカー、バスケ、陸上、体操…など、色々な種目の講師が在籍していて、
たいていのスポーツには対応。
講師には、現役のプロや元プロの方もいらっしゃるんだとか！

最近の人気は、かけっこや水泳、そして、跳び箱や鉄棒などの器械体操。
また、運動会シーズンだったため、運動会で活躍したいという要望で、
短期集中のかけっこ指導を希望される方が多かったそうですよ。

レッスンは基本的にマンツーマンの個人レッスンで、
地元の公園などでも指導が受けられます。
授業料は60分あたり5000円からで、ランクごとに設定されているそうです。

プロスポーツ家庭教師を体験したお子さんは、
「やっているうちに自分の動きがどんどん変わってくるのがわかるから、
とても楽しい」という声が多いんだとか！

この体育家庭教師、もちろん大人でも指導を受けられます！
ちなみに大人はゴルフを教わる方が多いんだそう！
そんな、「プロスポーツ家庭教師のトライ」のHPはコチラ♪

Ｍ１　Lola　／　MIKA　　　
Ｍ２　Sweetie　／　Carly Rae Jepsen　
Ｍ３　Dr. Wanna Do　／　Caro Emerald　　
Ｍ４　Why Can't We　　／　　Asa　　　
Ｍ５　Slow Motion feat. 土岐麻子　／　quasimode　　
Ｍ６　Labrador　／　Aimee　Mann　　
Ｍ７　Down　Town　／　シュガーベイブ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：Sheryl Crow【ライブ・アット・武道館】
Ｍ８　Steve McQueen　　／　　Sheryl Crow　　
Ｍ９　Everyday Is A Winding Road　　／　　Sheryl Crow　　
Ｍ１０　C'mon C'mon　／　Sheryl Crow　　
Ｍ１１　All I Wanna Do　／　Sheryl Crow　　
Ｍ１２　 Soak Up The Sun　／　Sheryl Crow　　
　　

今日は、酵素がたっぷり入ったドリンク【酵素ドリンク】を
家庭で手作りできる方法について
『手作り酵素シロップ』の著者、杉本雅代さんに伺いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
酵素は身近なフルーツや野菜にもたっぷり含まれています。
そのフルーツと砂糖を使って、梅酒やお漬物を仕込む要領で
【酵素シロップ】を作ることができます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
できたシロップをお水やソーダなどで割ると
酵素ジュースになります！
詳しい作り方は、杉本さんの著書
『手作り酵素シロップ』でご紹介されていますので
是非、そちらをご覧ください。

M1:Guns For Hands　/ 　Twenty One Pilots
M2:Blow Me (One Last Kiss) / P!NK
M3:Other Side Of The World　/　KT Tunstall
M4:Thinking　/　Submotion Orchestra
M5:All My LIfe /　Foo Fighters　
M6:Makes Me Wonder /　 MAROON ５
M7:Mercy /　Duffy

♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT：Quincy Jones【Live at BUDOKAN】
M8:Stuff Like That　 /　Quincy Jones
M9:Ironside　/ Quincy Jones
M10:Just Once/ Quincy Jones
M11:Razzamatazz　/ Quincy Jones
M12:愛のコリーダ　/　 Quincy Jones

今日のTOKYO“道草”LIFEでは、
「Jelly Nail」をPickUp!

これは簡単にジェルネイルのようにできる優れもの☆
ジェルと筆、そして手のひらサイズの
懐中電灯のようなLEDライトだけで
ジェルネイルのようになっちゃうんです♪

クリアジェルを塗って、LEDライト１本につき10秒！
カラージェルも同じく塗り終わったら、
LEDライトを10秒。
最後に仕上げ用のクリアジェルを塗り終わったら
今度は、少し長めに１本６０秒ライトをあてます。
これで完成☆

難しいなーと思いがちな作業はほとんどなく、
終わったらライトをあてていくだけで完成なので、
簡単に誰でもできますし、
他のアイテムも必要がないので、経済的です！
ネイルは最大１ヶ月長持ちすることができるので
簡単・長持ち・経済的☆

秋のオシャレに簡単ジェルネイルを
プラスするのもいいんじゃないでしょうか？

http://www.jellynail.net/

Ｍ１　Origin　Of　Love ／Mika　
Ｍ２　Bad Girls／M.I.A.　
Ｍ３　Girls' Night Out／The Floorettes　
Ｍ４　嘘／在日ファンク　
Ｍ５　Simplify／Blackkurrant　
Ｍ６　Gravity／No Doubt　
Ｍ７　homework／Ｎ’夙川BOYS　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪SALVAGE MUSIC♪　TODAY'S SELECT： ＹＭＯ【アスター・サーヴィス】
Ｍ８　FIRECRACKER／ＹＭＯ
Ｍ９　TONG POO / 東風／ＹＭＯ　
Ｍ１０　BEHIND THE MASK／ＹＭＯ　
Ｍ１１　TECHNOPOLIS／ＹＭＯ　
Ｍ１２　RYDEEN／ＹＭＯ　
Ｍ１３　君に、胸キュン。 -浮気なヴァカンス-　／ＹＭＯ

今日は、お昼の情報番組「知りたがり」などにも出演し
外国人タレントとしても活躍している
スリランカからやってきた にしゃんた さんの著書
『日本で知った 「幸せ」の値段』をご紹介しました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
にしゃんた　さんの本業は、経済学者。
現在は羽衣大学の准教授も務めています。
この「日本で知った 『幸せ』の値段」は
苦学生から経済学者になった にしゃんた さんが
＜お金＞をキーワードに日本の意外な素顔に迫った１冊。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
テレビで見ている　にしゃんた　さんとは
違った魅力と、にしゃんたさんから見た日本の素顔が
分かります！是非、チェックしてみてください。