ランニングやエクササイズなど、
春にむけて始める方も多いこの時期。
今日のＴＯＫＹＯ“道草”ＬＩＦＥでは
注目を集めているエクササイズ「ＫａＱｉＬａ」をご紹介。

「ＫａＱｉＬａ」の考案者である己抄呼さんにお話を伺いました☆

「ＫａＱｉＬａ」とは、
関節、機能改善、楽になる！の頭文字をとったもの。
ろっ骨を中心としたエクササイズです。

ろっ骨、というと難しそうな印象もありますが、
誰でもできる、とても簡単な動きです！

その中の１つを紹介していただきました。

まず、座ったままの状態で、
左手をおしりの方において、
右手はまえならいの状態から
上に持っていき、
手のひらは天井に向ける。
そして、顔はななめ左下を向き、
深呼吸をゆっくり３回するというもの。

このときのポイントは、
腕をのばしすぎないこと。
ろっ骨を意識すること。

深呼吸したときに
身体がぽかぽか温かくなって
ろっ骨が動いていたら大正解！

サイトには己抄呼さんの動画も掲載されていますので、
ぜひ見ながら試してみてください☆

「ろっ骨エクササイズ ＫａＱｉＬａ」http://www.kaqila.com/index.html