本日のテーマは「目覚め」！

「なかなか眠れない」も困りますが、
「なかなか起きることができない」も大変です。

というわけで「デリフラ・プレゼンツ　究極の目覚め」をご紹介しました！
大橋俊夫演じる「究極の目覚め」再現ドラマをOA！！

★目覚めのポイント★

①目覚めのグッドタイミングを押さえる
　　睡眠中はノンレム睡眠とレム睡眠が90分1セットで繰り返されている。
　　目覚めの直前がレム睡眠であれば気持ちよく起きることができる。
　　なので1時間半単位での睡眠をとるのがコツ

②音楽で目覚める
　　音楽は脳に心地よい刺激を与え、浅い眠りが増えて
　　自然に近い目覚めを迎えることができる。
　　自然界の音を使った音楽ならなお良い。

③光で目覚める
　　人間の体内時計は約25時間。そのため生活時間との間にずれが生じてしまう
　　そこでこのずれを調整してくれるのが光。特にいいのが自然光、つまり太陽の光。
　　カーテンを開けて朝の太陽を浴びるべし。

④シャワーで目覚める
　　どうしても眠気が取れないときは、熱めのシャワーをさっと浴びる
　　交感神経が働き、血液の流れを盛んにして脳や体を活動的にしてくれる。

⑤朝ごはんで目覚める
　　食事によって血糖値が上がり、その情報が脳に伝わって、体が朝を意識する。
　　きちんと食べることができなくても、水分・ビタミン・ミネラルを補強し、
　　糖分を摂取できる果物だけでも効果的。

⑥寝る前の準備
　　寝るときにリラックスできる音楽をかけておく（タイマーオフ）
　　ホットミルク・ナッツを食べる
　　（トリプトファンというたんぱく質が神経を落ち着かせ、睡眠を促す）

♪SONG LIST♪

M1: INSOMNIA / CRAIG DAVID
M2: 朝寝坊 / 大瀧詠一
M3: Hello! Orange Sunshine / JUDY AND MARY

◆ディレクター余談◆

番組終わってから、大橋さんと話していたら
「再現ラジオドラマ、なかなか面白い試みだったね。
　水曜日レギュラー化して“ラジオドラマの水曜日”とかにするの？」
とのこと。
ね、ネタができそうだったらやってみます（汗）