本日のテーマは「目覚め」!
「なかなか眠れない」も困りますが、
「なかなか起きることができない」も大変です。
というわけで「デリフラ・プレゼンツ 究極の目覚め」をご紹介しました!
大橋俊夫演じる「究極の目覚め」再現ドラマをOA!!
★目覚めのポイント★
①目覚めのグッドタイミングを押さえる
睡眠中はノンレム睡眠とレム睡眠が90分1セットで繰り返されている。
目覚めの直前がレム睡眠であれば気持ちよく起きることができる。
なので1時間半単位での睡眠をとるのがコツ
②音楽で目覚める
音楽は脳に心地よい刺激を与え、浅い眠りが増えて
自然に近い目覚めを迎えることができる。
自然界の音を使った音楽ならなお良い。
③光で目覚める
人間の体内時計は約25時間。そのため生活時間との間にずれが生じてしまう
そこでこのずれを調整してくれるのが光。特にいいのが自然光、つまり太陽の光。
カーテンを開けて朝の太陽を浴びるべし。
④シャワーで目覚める
どうしても眠気が取れないときは、熱めのシャワーをさっと浴びる
交感神経が働き、血液の流れを盛んにして脳や体を活動的にしてくれる。
⑤朝ごはんで目覚める
食事によって血糖値が上がり、その情報が脳に伝わって、体が朝を意識する。
きちんと食べることができなくても、水分・ビタミン・ミネラルを補強し、
糖分を摂取できる果物だけでも効果的。
⑥寝る前の準備
寝るときにリラックスできる音楽をかけておく(タイマーオフ)
ホットミルク・ナッツを食べる
(トリプトファンというたんぱく質が神経を落ち着かせ、睡眠を促す)
♪SONG LIST♪
M1: INSOMNIA / CRAIG DAVID
M2: 朝寝坊 / 大瀧詠一
M3: Hello! Orange Sunshine / JUDY AND MARY
◆ディレクター余談◆
番組終わってから、大橋さんと話していたら
「再現ラジオドラマ、なかなか面白い試みだったね。
水曜日レギュラー化して“ラジオドラマの水曜日”とかにするの?」
とのこと。
ね、ネタができそうだったらやってみます(汗)