夜、仕事などで遅い時間に食事をとらなければ
いけない時ってありますよね。

太る原因にもなるし、健康にもよくない。。。
分かってはいるけど、遅くに疲れて帰ってきて
食事の支度は面倒だからコンビニの弁当ですましてしまう
ということもあると思います。

そんな方に、今日は　遅い時間に夜ごはんを食べても
太らず、もたれない方法をご提案！

「２３時からの「薬膳」遅ごはん」の著者
杏仁　美友さんに食生活改善のためのアドバイスをいただきました。

夜　遅くごはんを食べる時は
「薬膳」を取り入れた食事で体調管理をする！
また、食事をとる時間が遅くなりそう。。。となったら
夕方にちょっと小腹に入れておくと良い。そうです。

「薬膳」を取り入れる！といっても難しく考える必要はなく
ごま、生姜、にんにく、ネギ、ラッキョウ、大根
を毎日の体調に合わせて採ればＯＫ！！

◆「薬膳」ごはんに初めてチャレンジする際のアドバイス
☆「余分なものを出す、デトックス食材」
　　大根（消化促進）、小豆（利尿作用）、キャベツ（二日酔いの緩和）
　　海藻（食物繊維）

☆「体を温め、代謝を高める食材」
　　生姜（血行促進・解毒作用）、ネギ（発汗作用）、にんにく（免疫力ＵＰ）
　　

☆「足りないものを補う食材」
　　ごま（肌や髪の乾燥に）、長いも（アンチエイジング、疲労回復）
　　クコの実（目の疲れ）

その他、食事の内容以外に
週に１回は「デトックスデー」！
週に１回は早く帰る日を作って
その日はゆっくりお湯につかって２４時までには就寝を。
それを毎週行うことで、乱れた生活にリズムを整えられます。

「薬膳」遅ごはん、気になった～　　もっとよく知りたい～
という方は杏仁　美友さんのＨＰをチェックしてみてください！